Giảm ngay 8kg trong 1 tuần với thực đơn giảm cân sau

 Tui Giảm Cân  Các bạn có biết thực đơn General Motor Diet là phương pháp giảm cân nhanh mà hiệu quả chỉ trong 7 ngày với chế độ ăn đa phần là trái cây và rau xanh. Nếu bạn quyết tâm thực hiện theo thực đơn này, bạn có thể giảm đến 8 kg/tuần đấy.

General Motor Diet là thực đơn giảm cân xuất phát từ Mỹ, sau đó nó được những  chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và tiến hàng triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. Thực đơn này sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết, từ đó làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp giảm bạn cân hiệu quả.

Trong ngày đầu tiên của tuần bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ bất cứ loại thực phẩm nào khác. Có một lưu ý là bạn có thể sử dụng tất cả các loại trái cây nhưng loại trừ chuối. Chúng có tác dụng là là vừa bổ sung vitamin vừa cung cấp calo giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.. Ngoài ra, bạn cũng nên nhờ là uống 8-10 ly nước lọc trong ngày nữa nhé.

Ngày thứ 2 để thực hiện giảm cân theo phương pháp này thực đơn của bạn sẽ là rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, rau diếp, bắp cải, cải xanh,dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm thôi. Rau xanh sẽ giúp bạn giải trừ độc tố, thanh lọc cơ thể đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Nhớ là phải uống 8-10 ly nước trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngày thứ 3, trong ngày này bạn có thể ăn cả rau củ và trái cây. Nhớ là ngoại trừ khoai tây à chuối đấy nhé, Hãy cứ ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Trong ngày này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói hơn so với hai ngày đầu tiên, nhưng hãy cố gắng không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Thực đơn của ngày thứ 4 của bạn là sữa và chuối. Trong ngày này bạn sẽ chỉ được uống 3 ly sữa không đường và 8 quả chuối. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi và đói. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ 5, bạn sẽ được ăn cơm nhưng chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

Trong ngày thứ 6, bạn sẽ ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Nhớ uống 8-12 cốc nước lọc nữa nhé, nó sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày cuối cùng của chế độ ăn GM là bạn sẽ ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn sung năng lượng từ rau và nước ép trái cây tùy thích.

Trên đây là thực đơn giúp bạn giảm cân trong 1 tuần ngắn ngủi, với cách giảm cân này, mọi người nên tăng cường ăn trái cây và rau xanh nhé. Chúng cũng rất tốt trong việc giảm béo của bạn. Chúc bạn thành công!

Giảm ngay 8kg trong 1 tuần với thực đơn giảm cân sau
5 (100%) 1 đánh giá

Tin khác

loading...

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ được giữ kín. Các trường bắt buộc được đánh dấu *